Осанка - залог здоровья!

Авторы: Мельцов Иван Шевчук Алексей ученики 4 «Б» кл. школы № 10

Цель: Узнать, что такое осанка и какую роль она играет в жизни человека.

Задачи: Определить понятие «осанка». Выяснить роль осанки в жизни человека. Учиться находить нужный материал, используя различные источники информации, анализировать и отбирать нужную информацию.

Мы провели исследование:

Осанка – это привычное положение тела стоя, сидя и во время ходьбы.

Осанка считается правильной, если: Голова слегка приподнята Грудная клетка развёрнута. Плечи находятся на одном уровне.

Сколиоз Нарушение дыхания Ухудшение зрения Сутулость

Сколиоз. Боковое искривление позвоночника.

В Японии говорят: "Искривленная шея - признак короткой жизни". 

Причины возникновения сколиоза. Не правильное сидение за столом, партой, на стуле. Поднятие и переноска тяжестей.

Данные о заболевании сколиозом в классе. Количество учащихся в классе - 27 человек Количество учащихся с - 5 человек. нарушением осанки

Правила для поддержания правильной осанки.

Мы составили примерный комплекс упражнений для профилактики нарушений осанки Принять правильное положение, зафиксировать его. 2. Ходьба с правильной осанкой. (1 мин)

3. Ходьба на наружных краях стопы с согнутыми пальцами на носках, лёгкий бег на носках.

4. Стоя ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, кисти сжаты в кулаки. С силой выбрасывать поочерёдно каждую руку вперёд, имитируя движение боксёра. 6 – 8 раз. 5. Стоя ноги на ширине плеч. Выполнять наклоны вправо и влево, скользя руками по корпусу. 6 – 8 раз.

6.Стоя ноги вместе, руки на поясе. Присесть, держа спину прямой и разводя руками в стороны – назад. Вернуться в исходное положение. 6-8 раз. 7. Дыхательные упражнения. Поднять руки вверх, потянуться, глубоко вздохнуть, опустить руки, выдох. 3 – 4 раза.

2. Лёжа на животе, руки согнуты в локтевых суставах, гимнастическая палка на лопатках. Прогнуться всем корпусом. Вернуться в исходное положение. Дыхание произвольное. 5 – 6 раз.

Вывод: В ходе работы мы узнали: Осанка – это привычное по-ложение тела стоя, сидя и во время ходьбы. Нарушение осанки ведёт к искривлению позвоночника, к сколиозу, к нарушению дыхания и к ухудшению зре-ния.

Литература: Казакова О. В. Сбоева Н. А. «Окружающий мир» игровой материал 2004 г. Ковалько В. И. Физкультура. Москва. «Вако» 2005 г. Леонтьев А. Н., Лурия А. Р., Маркосян А.А. Детская энциклопедия – 6 том. Москва 1960г. Ярошенко Н. Издательский дом «Ридерз Дайджест» 1998г.