Экзамен и стресс

Экзамен и стресс Автор: Андреева Екатерина, ученица 10 класса Руководитель : Королева С.Н.

Исследовательская работа Обоснование Тема стресса столь актуальна в наше время, т.к. на каждом отрезке жизненного пути мы сталкиваемся с препятствиями, которые неизбежно сопровождаются стрессами. Одним из таких препятствий является экзамен. Сдав первые в моей жизни первые экзамены, мне стало интересно, все ли ученики испытывают стресс на экзамене, какова природа стресса и как его избежать Проблема Понять что такое стресс и, конкретно, экзаменационный стресс? Подобрать приемы профилактики и борьбы со стрессом. Цель моей исследовательской работы: изучение психологических особенностей подростков и их эмоционального состояния для того, чтобы выявить является ли экзамен для них стрессом. Задачи моего исследования: 1.Изучение и анализ научно – методической литературы по изучаемой проблеме. 2. Охарактеризовать понятие стресс, выявить основные реакции человека на стресс и факторы развития стресса. 3. Рассмотреть особенности подростков 4.Подбор методик, направленных на выявление психологических особенностей учащихся. 5.Подбор и описание некоторых видов упражнений и приемов релаксации, направленных на формирование практических способностей по преодолению стрессовых ситуаций. 6. Обобщить теоретические и практические результаты исследования, разработать практические рекомендации.

Cтресс - что это? Стресс (от англ. stress – давление, нажим, напряжение) – это состояние общего возбуждения, психологического напряжения при деятельности в трудных, необычных, экстремальных ситуациях, неспецифическая реакция организма на резко меняющиеся условия среды. Реакции стресса: 1.Пассивность: организм не способен противостоять стрессу Активная защита от стресса: Человек меняет сферу деятельности Активная релаксация: расслабление

Симптомы: Эмоциональные симптомы : Страх, паника, тревога, депрессия Физиологические симптомы: тошнота, головные боли, сыпь Когнитивные симптомы : Кошмарные сноведение, ухудшение памяти Поведенческие симптомы : Ухудшение сна, аппетита

1) Как ты считаешь, подвержен ли ты стрессам?

Результаты учащихся по методике САН : 9 класс 11 класс самочувствие неблагоприятное 25% 30 благоприятное 30 30 нормальное 45 20 безразличие 20 активность неблагоприятное 30 0 благоприятное 15 70 нормальное 55 30 безразличие 0 настроение неблагоприятное 30 35 благоприятное 40 45 нормальное 30 20 безразличие Результаты стресс-теста средний 85% 15% Выше среднего 15% 70 высокий 0 15

Вывод: Данные показатели можно объяснить тем, что эмоциональное состояние 9 классов, которые столкнутся с впервые экзаменами только в этом году, лучше, чем состояние в 11классах.

Список литературы: 1. Василюк Ф. Е. Психология переживания – М., 1984. 2. Головин С.Ю. Словарь психолога-практика – М.: АСТ, 2001. 3. Губачёв Ю.М., Иовлев Б.В., Карвасарский Б.Д. и др. Эмоциональный стресс в условиях нормы и патологии человека – Л., 1976. 4. Дубровина И.В. Формирование личности в переходный период от подросткового к юношескому возрасту – Москва, 1987 5. Леонова А.Б. Психопрофилактика стресса – М., 1993. 6. Судаков К.В. Системные механизмы эмоционального стресса – М.: АСТ, 1981 7. Суворова В.В. Психофизиология стресса – М., 1975 8. Щербатых Ю.В. Психология стресса и методы коррекции – СПб.: Питер, 2006